Gérer la pression

Dans le cadre du rythme soutenu qu'exige l’environnement professionnel, il faut souvent gérer simultanément plusieurs demandes en même temps. Il peut en résulter des degrés très élevés de stress aux des conséquences graves sur la santé et les performances professionnelle.

Pour managers, cadres et collaborateurs

Toute personne souhaitant mieux gérer ses réactions face à la pression professionnelle.

Objectifs

• Identifier les symptômes et les sources de son stress, en évaluer le degré
• Neutraliser et maîtriser les réactions négatives face au stress par une meilleure compréhension de ses modes de pensée
• Modifier ses perceptions afin de mieux gérer ses modes de pensée dans les situations de stress élevé
• Identifier et réagir efficacement face aux déclencheurs professionnels de stress. Gérer ses réactions physiques et mentales : 
  • par la commmunication assertive
  • par une meilleure gestion du temps
  • par d'autres stratégies constructives
• S’approprier les techniques de gestion du stress.

Programme

• Mesurer son degré actuel de stress, identifier les symptômes physiques
• Évaluer et comprendre les réactions personnelles face au stress
• Lever tous les tabous sur ses réactions face au stress 
• Choisir les outils les plus adaptés à sa situation pour une meilleure gestion du stress
• Mettre en place un programme de gestion du stress conjointement avec le formateur, et savoir poursuivre les efforts dans la durée.

Méthodes et moyens pédagogiques

• Techniques de respiration pour libérer la tension physique,
• Imagerie pour la diminution du stress mental,
• Relaxation par la concentration soutenue et les techniques physiques de relaxation, pour augmenter l’énergie et la clarté de la pensée,
• Conscience de la pensée pour contrôler le stress auto-déclenché,
• Gestion du temps pour accroître l’efficacité,
• Pratique de l'assertivité pour mieux maîtriser ses modes de communication.